【パワーヨガ】
近頃良く聞くパワーヨガ。ヨガと聞くと一昔前の、なんだか怪しい宗教を思い浮かべる人も多いのでは？今話題のパワーヨガは、年齢や性別を問わずに心と体を健康的な状態に保つことを目的とし、ダイエット効果も期待できるという大変優れた健康ダイエット法なのです。
|
|||||||||
【パワーヨガのダイエット効果】
パワーヨガを行なうにあたって重要なポイントに鼻での呼吸法があり、その鼻での呼吸法には脂肪を燃焼するというダイエットには欠かせない効果があるのです。なぜ鼻での呼吸が脂肪を燃焼する効果があるかというと、鼻での呼吸は、口での呼吸と違い肺を隅々まで使うため酸素を体の中に大量に取り入れることができるのです。酸素を体の中に大量に取り入れると、脂肪燃焼酵素リパーゼという血液の中にある酵素が働き、体の余分な脂肪が燃焼、分解されダイエット効果につながるのです。この鼻での呼吸法だけでもダイエット効果があるのですが、これにパワーヨガの動きを加えたら効果はさらに倍増します。パワーヨガの動きは、インドで一般的に行なわれているヨガの動きよりもポーズを保つ時間が長く、日頃使われていない内側の筋肉を使っているため新陳代謝が活発になり脂肪を燃焼する効果が大きいのです。またパワーヨガには自律神経への働きかけがあり、日常生活でのストレス解消、リラックス効果のほかに、精神の安定と強化により食べすぎを止められる精神状態を作ることができるのです。
【パワーヨガの呼吸の方法】
- 手を胸の前で合わせます。
- 鼻からゆっくりと大きく息を吸い込みます。
- 神経をリラックスさせ1〜2秒止めます。
- ゆっくりと鼻から吐き出しましょう。
この鼻から吸って鼻から吐くという呼吸法に、パワーヨガのポーズを加えて行なうと体の中に酸素を取り込む量が1.5倍ほど多く取り込むことが可能なのです。パワーヨガのポーズをとる際には、手首や足首の柔軟運動を軽く行なってから始め、呼吸が苦しくなり、体が痛いと思ったら無理をしないようにしましょう。
